Masszázs:

"""""""""""""

Az illóolajok igen gyorsan hatnak a bőrbe történő maszirozáskor. Minden alkalomkor higitsuk fel az alkalmazni kivánt olajokat,

azaz 6-12 cseppjét 20 ml (kb. két evőkanálnyi) növényi zsíros hordozóolajban. Azt még megemlíteném, hogy masszázs

után ne zuhanyozzunk egy ideig, mert nem hat az olaj.

Példák:

1. bébibalzsam: 1 csepp narancsvirág-, 1 csepp mandarin- és 2 csepp szantálfaolaj 50 ml mandulaolajban fürdés után a

baba bőrén gyengéden elsimogatva nyugodt alvást biztosít a baba és a szülők számára is.

2. hangulatjavító: 1 csepp bazsalikom-, 1 csepp rózsa-, 1 csepp jázmin- és 5 csepp grapefruitolaj 20 ml mandulaolajban

alkalmas lábmasszázshoz vagy testápolóként az egész testre.

3. érzéki simogató: 3 csepp szantálfa-, 1 csepp jázmin-, 2 csepp ilang-ilang, és 4 csepp limettolaj 20 ml mandulaolajban az

egész testre alkalmazható. De ha csak 3-3 csepp ilang-ilang és szantálfa olajat használunk, az is beválik! :-)))

4. testi- és lelki erőt adó: 3 csepp cédrusfa-, 5 csepp geránium-, 5 csepp citrom- és 2 csepp kubebaborsolaj 20 ml

mandulaolajban láb- és testmasszázshoz.

Fürdő:

""""""""

Az ilóolaj párolgása közben és a bőrbe való felszívódása utján hat a szervezetünkre. az egyenletes eloszlás érdekében

5-10 csepp illóolajat keverjünk el 1 ek. tejben (nem zsírszegényben) vagy mézben, és utána adjuk a fürdővízhez. 10-15

percen belül érezhető az illóolaj hatása. FONTOS! Sose adjunk többet az előirt adagnál, mégha kevésnek is tünik az az

egy-két csepp. Csunya dolgokat tud művelni a túladagolás. Erősen irritálhatja a bőrt, aztán majd kenegethetitek magatokat

Fenistillel! (saját tapasztalat)

Példák:

1. nyugodt alvást adó felnötteknek: 5 csepp cédrusfa-, 1 csepp rózsa- és 7 csepp levendulaolaj. De 4 csepp kamillaolaj

magában is hatásos. De 4 cseppnél többet ne! Erős illata van, de nagyon jó.

2.altató fürdő gyerekeknek: 5 csepp cédrusfa-, 1 csepp narancsvirág- és 7 csepp llevendulaolaj.

3. depressziót oldó fürdő: 2 csepp geránium-, 3 ccsepp levendula-, és 5 csepp bergamottolaj

Inhalálás:

"""""""""""

Igen hatékonyan alkalmazható megfázás, köhögés, nehéz légzés esetében. Egy liter forrásban lévő vizhez cseppentsünk

2-3 csepp illóolajat, esetleg keverjük fajtánként 1-2 cseppet, majd lélegezzük be a felszálló gőzőket.

Az inhalálásnak másik módja, ha gépet vásárlunk. Bár egy kicsit költségesebb, mint vizet forralni, de hosszabb távon

megéri. (A koznetikusom is ezt mondta)

Példák:

1. köhögés, nátha esetén: 1-1 csepp cédrusfa-, kajeput, levendula-, erdei fenyő-, eukaliptusz-, és teafa olaj elegyéből az

inhaláláshoz 1-2 cseppet használjunk. Gyerekeknek még 2 csepp citromolajat tegyünk a keverékhez.

2. megfázáskor nehéz légzés, erős fejfájás esetén: 1 csepp borsmenta-, 1 csepp eukaliptusz-, 1 csepp kamilla-, 2 csepp

levendula-, 2 csepp citromolaj keverékéből vegyünk ki 2-3 cseppet.

Két éves kor alatt az elegyet ne alkalmazzuk!!!!!!

Belélegzés:

""""""""""""""

Nyugtató hatású illóolaj a párnára cseppentve nyugodt álomba szenderít. Hasonló módon az illatositott zsebkendő is elűzheti

fáradtságunkat, fejfájásunkat, rosszkedvünket.

Példák:

1. influenza megelőzése: 30 csepp citrom-, 20 csepp levendula-, és 3 csepp kakukkfűolaj keverékéből 1-2 csepp a

zsebkendőre cseppentve növeli az ellenállóképességünket.

2. szaggató fejfájás, frontérzékenység esetén: 1 csepp borsmentaolajat a zsebkendőre cseppentünk, majd a tarkót,

halántékot dörzdöljük be vele.

3. depressziós hangulatunk 1 csepp bergamott-, vagy jázmin-, vagy gerániumolaj bellégzése után hamar elmúlhat.

Borogatás:

"""""""""""""

Meleg borogatást használjunk a krónikus, visszatérő tünetek, fájdalmak esetén. Hideg borogatás a hirtelen fellépő panaszok

kezelésére szolgál. 4-5 csepp illóolajat tartalmazó 1 dl hideg vagy meleg vízbe mártott és kicsavart puha rongydarabot

helyezzünk a kezelendő felületre.

Példák:

1. fáradt arcra, szemre felfrissülést ad 1 csepp narancsvirágolaj 1 liter hideg vizes oldatával készített borogatás.

2. migrén esetén fejre tegyünk 2 csepp levendula-, 2 csepp majoránna-, 4 csepp citromfű-, és 4 csepp muskotályzsályaolaj

elegyével készített hidegvizes borogatást.

3, izomfájdalom esetén segit a 3 csepp eukaliptusz-, 3 csepp rozmaring-, és 4 csepp muskotályzsályaolajjal való borogatás

Párologtatás:

""""""""""""""""

Ez azt jelenti, hogy hő segitségével a levegőbe juttatjuk az olajokat. Ezt többféleképp végezhetjük:

1. Egy vizzel teli tálat, amelyhez kevés illóolajat adtunk, helyezzünk a radiátor mellé. A radiátor hője segít az illatot a levegőbe

juttatni.

2. Aromalámpa segitségével a helyiség levegőjét frissithetjük fel, s kellemes illatokat varázsolhatunk.

3. Mártsunk egy törölközöt vízbe, jól csavarjuk ki, majd cseppentsünk rá 6-8 csepp illóolajat. Teritsük a türülközőt fűtőtesttre,

és ahogy a türülköző száradni kezd, a szoba levegője megtellik illattal.

Példák:

1. betegség, influenza idején a szoba levegőjét fertőtleniti 4 csepp citrom-, 4 csepp eukaliptusz-, és 2 csepp borsmentaolaj

elegye.

2. rovarok távoltartására: 1-1 csepp eukaliptusz-, borsmenta-, cédrusfa-, szegfűszeg-, narancs-, pacsuli- és

kubebaborsolaj javasolható.

3. elaltató illat: 1 csepp szantálfa-, 1 csepp jázmin-, és 4 csepp bergamott-olaj

4. irodában koncentrálni, alkotni serkent: 2 csepp ciprus, 1 csepp rozmaring-, 3 csepp grapefruit-, és 2 csepp indiai

citromfűolaj.

5. ideges, veszekedős gyerekek lecsillapitására, barátságos hangulatot varázsol: 2 csepp szantálfa-, 1 csepp

muskotályzsálya, 4 csepp bergamott, és 2 csepp mandarinolaj.

Légfrissités:

"""""""""""""""

Ha néhány csepp olajat adunk egy langyos vizzel töltött, szórófejjel ellátott kis kannába, akkor ezzel a keverékkel

körbepermetezhetjük a szobát. A fenyő, a citrom és a citromfű a leggyakraban használt olaj a levegő illatosan és

baktériummentesen tartására. De ebben a náthás időszakban a mentolos illatok is jólesnek. Pl.: eukaliptusz.

Ennyiféleképp lehet felhasználni az olajokat. A következő részben néhány figyelmeztetést szeretnék köözé adni. Még ma

begépelem azt is.

Következzék néhány jótanács az illóolajok használatával kapcsolatban!

1. Mindig higitani kell az olajokat! Nem szabad tömény formájukban masszázshoz alkalmazni, mivel égetik és csipik a bőrt.

Elöször hígitsuk bázisolajjal. Kivétel csupán a levendula és a teacserje,amelyeket tömény formában égési és vágási

sérüléseknél lehet alkalmazni.

2. Ne fogyasszuk őket szájon keresztül, mivel a nem megfelelő olaj vagy olajmennyiség súlyos reakciókat válthat ki a

szervezetben. A helytelen mennyiség hányást okozhat, irritálhatja a gyomrot, sőt egyes olajok esetében görcsöket is

kiválthat.

3. Óvatosan bánjunk az olajokkal a terhesség alatt! Egyes olajok havi vérzést meginditó hatásúak, és vetélést okozhatnak.

4. Ne közelitsük az olajat szemhez, mert esetleg csiphetik.

5. A következő olajok kellemetlen reakciókat válthatnak kiérzékeny bőrűeknél: zsálya, fahéj, szegfűszeg, gyömbér,

borsmenta, bazsalikom, ánizskapor, citromfű, rozmaring, kakukkfű. Az érzékeny bőrüek is alkalmazhatják ezeket, de nagyon

kis mennyiségben.

6. Az epilepsziában szenvedőknek kerülniük kell a következőket: ánizskapor, izsóp, rozmaring és üröm. Ezek az olajok, ha

nem megfelelő mennyiségben alkalmazzák, rohamot válthat ki.

7. Májgyulladás, Parkinson-kór, diftéria vagy rák esetén orvos véleményét kell kérni az aromaterápiás kezelést illetően.

8. Homeopátiás gyógyszerek szedése esetén kerülendő: kámfor, borsmenta, fekete bors és eukaliptusz.

9. Gyerekek esetén csökkentsük a higitandó anyagot 1 %-ra.

10. Tartsuk az olajat gyerekektől és háziállatoktól elzárt helyen.

11. Minden illóolaj gyúlékony, ezért nyilt láng közelében ne használjuk, aromalámpát pedig ne hagyjuk őrizetlenül!

12. Végezzünk bőrpróbát, ha új illóolajat próbálunk ki.

13. Inkább a drágább, de jó minőségű olajat vegyük meg! Ezt nem a könyv, vagy újság irja, hanem én tanácsolom. Amelyiken

van KERMI és OETI szám, az az olaj biztonságos. Én az Aromax-tipusú olajakat használom. A gyógyszertári készitmények is

megbízhatók (és olcsóbbak is).

1.Bazsalikom (ocimum basilicum):

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Mire használjuk?

Mentális fáradtság, hörghurut, migrén, köszvény, koncentrálóképesség hanyatlása, megfázás, asztma, ájulás, menstruációs

ciklus rendben tartása, köhögés, emésztési rendellenességek, hányás, darázs- és rovarcsipés. Elsősorban mentális

fáradtság esetében használatos.

Tulajdonságok:

Fájdalomcsillapitó, csíraölő, élénkitő, havi vérzést meginditó, köptető, frissitő, rovarok ellen védő.

Figyelmeztetés:

Tulzott fogyasztáása lehangoltságot okozhat. Terhesség idején kerülendő, mert vetélést okozhat.

Hogyan használjuk?

¤ néhány cseppet (4-5) zsebkendőre csepentve inhaláljunk (szaglásszuk a zsepit) minden olyan esetben, amikor

szükséges az öszpontositás. Pl.: tanulás közben, vizsgák elött, stb.

¤ reggeli fürdőnél -bergamottal együtt- felfrissit és energiával tölt fel (6-8 csepp, vagy mindkét olajból 4-4 csepp)

¤ vattacsomóra cseppentve nyomjuk a rovarcsipésre

¤ cseppentsünk néhányat nedves türülközőre, amelyet aztán tegyünk a fűtőtestre - ily módon megtisztithatjuk a levegőt,

valamit segit a megfázás és a fejfájás okozta rossz közérzet enyhitésében

2. Bergamott (citrus bergamia):

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Mire hasznááljuk?

Pattanás, bőrproblémák, herpesz, feszültség, depresszió, stressz, láz, húgyhólyaggyulladás, étvágytalanság. Különösen jó

depresszió ellen és bőrproblémákra.

Tulajdonságok:

Csíraölő, élénkítő, virusölő, fájdalomcsillapitó, görcsoldó, frissitő.

Figyelmeztetés:

Használata után kerüljük a napozást és a szoláriumo, mivel bőrfesték-problémákat okozhat.

Hogyan használjuk?

¤ 6 csepp a reggeli fürdővizbe felfrissit és feldob

¤ masszázsolajba is keverhetjük depresszió ellen (bázisolajokról késöbb)

¤ néhány csepp a türülközőre, melyet a fűtőtestre teritünk, segít reggel felébredni és kitisztitani a fejet

¤ náhány csepp az arctonikba, s megszünteti a bőrproblémákat

¤ egy tálka meleg vízbe tegyünk néhány csepp olajat, áztassunk bele egy összehajtogatott gézdarabot , csavarjuk ki, majd

borogassuk vele a prblémás területet az arcon, mindezt naponta kell ismételni, mig el nem tünnek a pattanások

3. Borókafenyő (juniperis communis)

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Mire használjuk?

Májproblémák, belek tisztitása, méregtelenítés, pattanás, húgyuti fertőzések, vizelethajtó, étvágyjavító, elhízás, menstruációs

fájdalmak, ekcéma, pikelysömör, fekélyek, sebek, másnaposság, reumatikus fájdalmak, cellulitisz, lassú felfogás :-))).

Elsősorban másnaposság ellen, méregtelenítésre és cellulitisz ellen használatos.

Tulajdonságok:

Vizelethajtó, fájdalomcsillapító, csíraölő, görcsoldó, rovarok ellen védő, frissitő, szélhajtó.

Figyelmeztetés:

Terhesség és veseproblémák esetén kerülendő!

Hogyan használjuk?

¤ 6 csepp a füdővizhez téve segit a méregtelenítésben, a folyadék-visszatartás megszüntetésében

¤ 3 csepp borókafenyő- és 3 csepp bergamottolaj a fürdővízbe téve segít kitisztítani a szervezetet és legyőzni a

másnaposságérzést

¤ pattanásos bőr esetén adjunk néhány cseppet a bőrápoló termékhez, vagy néhány cseppet egy tál gőzölgő vízhez, és

használjuk, mint arcszaunát.

¤ ekcéma és cellulitisz kezelésére 3 csepp boróka- és 3 csepp kamillaolajat higítsunk fel hordozóolajban, és kenjük be vele a

problémás testrészt

4. Borsmenta (mentha piperascens):

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Mire használjuk?

Hányinger, puffadás, hasmenés, emésztési problémák, émelygés, fejfájás, megfázás, influenza, migrén, láz, gyulladás,

izületi gyulladás, orr- és homloküreg-gyulladás, menstruációs fájdalmak, asztma, hörghurut, fáradtság, megrázkodtatás.

Különösen fejfájásra, megfázásra, influenzára és tengeribetegségre.

Tulajdonságok:

Vérnyomáscsökkentő, görcsoldó, frissitő, fájdalomcsillapitó, csíraölő, szélhajtó, májgyulladás-csökkentő.

Figyelmeztetés:

Ne használjuk közvetlen lefekvés elött, mert zavarhat az alvásban. Túl nagy mennyiségben irritálhatja a bőrt.

Hogyan használjuk?

¤ fejfájás esetén tegyünk 5-6 cseppet egy tál hideg vízbe, majd mártsuk bele a zsebkendőt, csavarjuk ki, majd tegyük a

homlokunkra (halánték-tájékra, tarkóra - kinek hol fáj)

¤ émelygés, hányinger leküzdésére cseppentsünk néhány cseppet zsebkendöre, és tartsuk az orrunk elé

¤ megfázás és influenza gyógyitására helyezzünk éjszaka a fütőtestre nedves, néhány csepp olajjal átitatott törülközöt

vagy az inhalátorba csepegtessünk párat

5.Citrom (citrus limonum):

""""""""""""""""""""""""""""""

Mire használjuk?

Emésztési problémák, torokfájás, bőrproblémák, izületi gyulladás, magas vérnyomás, májtisztitás, megfázás, influenza, orr-

és homloküreggyulladás, orrvérzés, tyúkszem, foginygyulladás, szemölcs. Különösen jó bőrproblémákra (pattanásos, zsíros

bőr) és nagyon jó frissitő.

Tulajdonságok:

Hatékony fertőtlenitő, savlekötő, vérzéscsillapító, vizelethajtó, baktériumölő, antireumatikus, hashajtó.

Figyelmeztetés:

Érzékenyebb bőrüeknél bőrirritáció jelentkezhet. Használatát követően 6-8 órán át kerüljük a napozást, ill. a szoláriumot.

Hogyan használjuk?

¤ reggeli fürdőhőz adva pár csepp felfrissít

¤ néhány cseppet hozzáadva a használt bőrápolási termékekhez (arctisztító, tonik, krém) kellemes illatot ad és

hatékonyabbá teszi azt. A citrom megakadályozza a ráncosodást és lassítja az öregedést.

¤ hajmosásnál néhány csepp az öblítővizbe, fényessé és illatossá teszi a hajat, és egészségesen tartja a fejbőrt

¤ torokfájás estén 2 csepp citrom- és 2 csepp szantálfaolajat tegyünk egy pohár langyos vízbe és ezzel öblögessünk

6. Eukaliptusz (eucalyptus globulus/citriodora).

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Mire használjuk?

Köhögés, hörghurut, torokfájás, orr- és homloküreggyulladás, reuma, bőrfertőzés, vírusos fertőzés, migrén, herpesz,

szúnyogcsipés, túlerőltetett izmok, húgyuti problémák, húgyhólyaggyulladás. Különösen megfázásra és influenzára jó.

Tulajdonságok:

Hatékony fertőtlenitő, gyulladáscsökkentő, vírusölő, csíraölő, vérnyomáscsökkentő, köptető, antibakteriális, antireumatikus,

vizelethajtó.

Figyelmeztetés:

Hasonszervi megbetegedésekre szedett gyógyszerek mellett ne használjuk!

Hogyan használjuk?

¤ megfázás, influenza, köhögés esetén egy tál forró vízbe 5-6 csepp, és ezzel inhaláljunk

¤ pár csepp masszázsolajba keverve hatékonyan csillapitja a reumatikus fájdalmakat és az izomlázat

¤ a fűtőtestre helyezett nedves törülközőre cseppentsünk néhányat, hatékonyan tisztitja a levegőt (virusölő hatása miatt),

és tiszta, friss illatot kölcsönöz a szobának

¤ adjunk egy keveset (!) a fürdővizhez, valamint néhány cseppet hordozóolajba cseppentünk, és ezzel bekenjük magunkat

vékonyan, mielött kimennénk a szabadba, megkímélhetjük magunkat néhány esti szunyogcsípéstől

Kamilla (matricaria chaomilla):

"""""""""""""""""""""""""""""""""""

Mire használjuk?

Idegesség, gyulladás, menstruációs problémák, álmatlanság, stressz, szorongás, érzékenység, emésztési- és

gyomorproblémák, ficamok, duzzadt izületek, allergiák, bőrproblémák, pattanás, pikkelysömör, ekcéma, fejfájás, migrén,

szemproblémák. Különösen jó szemproblémákra, gyulladásra, gyomorbántalmakra, fájdalomcsillapitásra.

Tulajdonságok:

Fájdalomcsillapitó, csíraölő, görcsoldó, gyulladáscsökkentő, nyugtató, gyomorerősítő, sebhegesztő, havi vérzést megindító.

Figyelmeztetés:

A terhesség első 4 hónapjában kerülendő! Nem cseppenthető közvetlenül a szembe! Közvetlenül, szájon át nem

fogyasztható!

Hogyan használjuk?

¤ kötőhártya-gyulladás esetén cseppentsünk 2 cseppet egy tálka langyos vízbe, keverjük el jól, mártsuk bele a vattacsomó,

csavarjuk ki, majd helyezzük a szemre

¤ meleg borogatáskként alkalmazva enyhítést hoz a menstruációs fájdalmakra, gyomor- és hátfájásra

¤ 1 csepp a csecsemő vagy tipegő kisgyermek fürdővízébe este segít a jobb alvásban, vagy a testápolóba csöppentve 1

cseppet enyhíti a pelenka által kidörzsölt részek viszketését.

¤ felnöttek fürdővizébe max. 3 csepp, nyugtató, relaxáló hatású, segít az elalvásban is.

saját megjegyzés: a kamilla kis üvegben kapható (2 ml), és a mennyiségéhez képest drágának tünhet, de nagyon hatásos

olaj; az átható és hosszantartó illat és az indigókék szin senkit se lepjen meg. (én az Aromax-tipusút használom)

Az illóolajok nem csak a gyógyításra, közérzetünk javítására szolgálnak,
hanem a szorosan hozzátartoznak az egészséges életmódhoz .
Táplálkozásunk szempontjából nagyon fontosak , hozzásegítenek a jó
emésztéshez, a kellemes ízekben jó illatokban örömünket leljük.
Ételeink, italaink elkészítéséhez nagyon sokféle illóolajat
felhasználhatunk.
Ilyen pl. ánizs, borsmentha, csillagánizs,édeskömény, kakukkfű, kapor,
narancshéj,
kömény, majoránna, szegfűszeg, szerecsendió virág stb.

Az illóolajokat soha ne az ételbe közvetlen cseppentsük, hanem valamilyen
oldószerben elkeverve adagoljuk az ételbe.
Oldószerek: tej, tejszín, tejföl, olivaolaj,olvasztott vaj, tojás sárgája.
Ügyeljünk az adagolásra , egykét cseppet tegyünk egy ételbe , mert
nagyon tömények ezek az olajok.pl. 1 csepp kömény olaj = 1 marék
köménymaggal
1 csepp citrom olaj = 3-4 citrommal.
CSak a gyógynövény és natura boltokban vásároljunk illóolajat, mert
hamisítják.
Az olcsó 200.-ft-os készítmények nem valódiak, Műillatok!!

Aromás teák.
Bármilyen semleges ízű teát , ( zöld, vagy fekete tea ) kedvenc illatunkkal
dobhatunk fel.
Egy zárható üveg aljára cseppentsünk 1 csepp!! illóolajat a kedvencünkből.
narancs, fahéj, mandarin stb.
töltsük meg az üveget 10 dkg tea fűvel , zárjuk le és 1 hét után
fogyaszthatjuk , Használat után mindig
gondosan zárjuk vissza az üveget.

Italok:
Bármilyen illatú turmixot készíthetünk Alap mindig tej vagy tejszin, méz és
a kedvenc illatunkból 2 csepp .
Mindig a mézbe keverjük el az illóolajat , utána a keverjük a tejjel.,
behűtve fogyasztjuk.
Frissítők:
7,5 dl semleges tea, 2,5 dl gyümölcslé, 3 evőkanál méz, az ital
összekeverése előtt a mézbe tegyük a
2-3 csepp illóolajat. pl. citrom, narancs, borsmentha stb
.
Aromás borokat is készíthetünk. A felmelegített borhoz 1 l -hez adjuk a
mézben elkevert illóolajat 2-3 cseppet.

Likőrkészítés: a szokásos módon cukorszirup, pálinka, szintetikus aroma
hozzáadásával készül.
A cukor szirup helyett mézet használunk és abba tesszük a természetes illóol
ajat. 1 l likőrhöz 4 csepp ánizs, narancs , mandarin ,fahéj . stb.

A káposzta és hüvelyes félékhez adagoljunk 1 csepp kömény olajat .
megkönnyíti az emésztést,segít a bélgörcsön.
Saláta olaj : bármely saláta készítéséhez használt olajat (ét vagy olíva)
adjunk 5-10 csepp illóolajat.
Zárható üvegben pihentessük 1 hétig, míg összeérik.Citrom, csillagánizs,
kakukkfű, kapor, stb.

Fél kg mézet 3-5 csepp olajjal aromásíthatunk: fenyő, citrom mandarin,
stb.illattal

Sütemények ízesítése: a már említett oldószerekhez keverjük az illóolajat és
úgy keverjük a sütemények tésztájához,
vagy a krémhez.
Sós sütemények: kömény kapor, kakukkfű. Édesek, fahéj, ánizs, szegfűszeg,
szerecsendió, fahéj, stb.

Szója ételek pácolása : 1 mokkás kanál mézben oldjuk fel az illatos olajokat
, keverjük a sós áztató vízbe.
Majoránna, kömény .Öntsük a szója kockára vagy granulátumra.